站桩素材
站桩的锻炼和一般的体育运动方式以及日常生活劳作不同。站桩的锻炼更近于“休息”。锻炼方法简单易行，普适人群广泛，是养生、健身效果全面、身心内外最平衡的一种“运动”。
这里休是休，息是息。并不是说睡觉，而是说锻炼的状态。休：会意。从人，从木。人依傍大树休息。本义：放下手中的工作站在树边歇一会儿。本义是停止、中止或结束。《说文》休，息止也;《尔雅》休，息也。都是止的意思。休是指身体的外在可见的姿势不动，安止，所以讲“大动不如小动，小动不如不动。”息：会意兼形声字。从心,从自,自亦声。自,鼻子。本义:喘气;呼吸。《庄子·逍遥游》讲“生物之以息相吹也。”这个息就是气息,呼吸时出入的气。《广雅》“息，安也。”是安的意思。息的金文字形中，自代表鼻子，心代表胸，表示以心为鼻进行呼吸。息是以心为鼻，即不用口鼻、只借助心跳来呼吸，沉静安定，运气若有若无。观息养静，已是由定而静了。
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原势的训练是从站立开始的，在现实生活中常见的简单的安静的站立，在原势中被赋予内涵和要求。开始锻炼前就必须作到心安神定，摒除杂念。神不外溢，力不出尖，意不露形，形不破体。神态要轻松自如，蓄意要深戆雄浑，力量要稳准虚灵。无动不机，无机不趣，虚灵守默，而应万物，虽是平易近人的道理，但初学不好理解，主要是以神意为主，不是局部的形式问题，意在整体与内部，不要使局部破坏整体的统一，不要使外部动作影响内部失调，要浑身轻松自如，心旷神怡，好象沐浴在大自然之内似的。在这个站立的过程里面，骨骼得以蕴养，关节的变得结实而又弹性。呼吸器官在这样的形态下，呼吸空间三维舒张，呼吸机能得以改善。有氧状态下，身体为平衡重力持续输出，同时没有一般体育运动中肌肉和心肺的加速运作的本身消耗，内脏、血管乃至细胞都加入运化，提高了运作效率，循环系统效能迅速提升。这种效能的提升，是身体整体“运”化机能的改善。
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参加这种运动的人，不限年龄性别，不拘身体强弱，没有任何局限，锻炼时不尽在姿势方面考虑，也不在动作的繁简上注意，更不在姿势的前后秩序，主要使大脑得到充分休息，使肢体得到适当锻炼，即静中生动，动中求静。这种运动能调整神经系统的机能，促进血液循环，发挥体内燃烧，且能加强各种系统的新陈代谢作用，因而能调整、恢复和加强人体各个器官组织的机能，能加强人体的吸收和排泄作用，就是古人说的提炼精华，洗净糟粕。
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站桩与其说是锻炼不如说是一种游戏，自己和自己的游戏。在桩里感受自己肌肉的舒张、呼吸韵律，心跳脉动，血液的曼舞、乃至细胞的欢呼。此时，你从纷纭复杂的生活和工作的苟且里脱离开了。每天一个小时，找一个安静角落，没有人可以打扰到你。开启一个游戏，开始一段发现自己的旅程。
春天已来，止待山花盛开。
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