打坐姿势不对,久坐无济于事

道家文化 3个月前 (11-04) 49次浏览 0个评论

打坐现在已经成为一种流行的养生方法。 但是不正确的姿势可能会导致不必要的问题,坐多久都学不会。 无论您是否已经记住并掌握了冥想的要领,让我们一起来学习它们。

不正确的冥想姿势会导致妄想

坐姿不正或不正的问题,可以说我们知道坐姿可以决定气脉的位置,产生气的运动,进而影响心的效果。 如果气脉的位置不对,不直,气就不能很顺利。 在这种情况下,心也会变得烦躁和妄想。


打坐姿势不对,久坐无济于事

不正确的坐姿▲

向右对角线:如果我们在打坐时向右倾斜,一开始我们可能会觉得很清净,但是如果我们继续坐下,这种清明感就会变成一种厌恶感。 对角向左:如果我们在打坐时习惯于向左倾斜,我们可能会在开始时感到一种喜悦。 但很快,这种感觉就会变成一种贪婪。 探身过去:如果你在打坐时身体前倾,我们会在开始时感到一种无心的感觉。 但是当我们继续坐下时,这种感觉就会变成无明和妄想。

往后靠:如果在打坐时姿势向后倾斜,首先我们自然会有一种空虚感。 但空虚的感觉会慢慢转变为缓慢的心态。 基本上,我们的心会变得焦躁不安; 它无法安定下来,总是在外面寻找目标。 任何坐姿不正确都会造成妄想,同时影响身体。 因此,我们必须努力保持直立的坐姿。


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了解了不正确坐姿的危害后,我们来看看正确的打坐姿势有哪些注意事项

理想坐姿——七种坐法最理想的坐姿是“七支坐法”。 所谓“七枝”,是指身体所需的七点:


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1.二脚掌(双盘)(如果你是初学者,还是不会双盘,别着急,继续往后看。)2.脊直3.肩膀

4.手结印在脐下

5.负责人中正

6.眼睛微闭

7.舔舌头

如果初学者不能双打怎么办很多初学者打坐都做不了双打,所以无所谓。根据自己的情况,可以从单打或者散打开始练习单脚坐(单板):意思是将一只脚弯曲,放在另一只脚的大腿上,双脚上下重叠。


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疏散:双脚向下交叉,放在大腿下方。


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缅甸坐:双脚平放在垫子上,不要交叉,一脚在前,一脚在后,两脚平行,这样可以保持平衡。


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跪:长腿跪下,坐在脚底上,保持上身挺直,双手放在膝盖上。 跪姿适合饭后使用,可以帮助消化


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双盘日常练习打坐一定要朝着双盘的目标努力,所以我会一次又一次的介绍两种方法,平日只要注意坐姿,随时都可以轻松练习,供大家参考。1.看书、看电视、休息时尽量盘腿坐。

2.多练习坐在起重机上(跪下,同时将臀部压在脚上)。 在坐过吊车的基础上做以下练习:保持臀部压在脚上,上身向后压平(可以用被子做一个坡度逐渐变平),尽量保持时间尽可能。


打坐姿势不对,久坐无济于事

介绍完打坐的姿势,再来说说坐位问题。要想做好自己的工作,首先要磨砺自己的工具,用对的座椅,才能保证正确的坐姿。

正确的座位可以让禅修者保持正确的姿势如果座位不合适,禅修者就很难保持正确的坐姿。 不仅达不到打坐的效果,久坐不正确的姿势还会对身体造成伤害。


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▲打坐需要在腿下垫一个较软的垫子,防止腿部疼痛和潮湿。


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▲同时,臀部下方需要垫一个垫子,帮助挺直脊椎。

一个好的冥想垫的基本要素坐垫的组成是一个叠放的两个坐垫,所以一个优秀的坐垫的秘诀在于这两个坐垫能够符合人体力学,使人舒适、挺直,一个好的坐垫可以延长冥想时间。时间。1. 坐姿舒适的厚度和灵活性如果使用榻榻米作为被褥,则应将上、下座椅分成两部分。 一般脚放在下座上,臀部放在上座上。 其尺寸:下座为2*2平方英尺,上座为1*2英尺,上座高1.5英寸。2.帮助人积蓄活力的物质世间有一物克一物的相对物质,坐禅被褥的材质也是如此。 可以帮助人们积蓄能量的材料包括稻草、椰子纤维、茶、香草、草药和刨花。 消耗或吸入气体的包括塑料、橡胶、PVC、藤条、海绵、泡沫等。这些材料可以吸引人。 (喜欢文章的朋友请点赞关注,不定期更新精彩文章,更多干货请移步公众号:刀艳天下)

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