道士揭秘,原来小睡有这么好的效果!

道家文化 2个月前 (11-13) 37次浏览 0个评论

“药补不如食补,食补不如睡眠补。” 可见,睡眠是第一大补品。俗话说,“睡得好,精神百倍;一夜难眠,浑身乏力。” 因此,睡眠质量与人体健康有很大关系。

老子说“一阴一阳是道”。 通俗地说,睡眠是能量的修炼和回春的过程,也是能量的收集和吸收的过程; 白天工作和学习是释放能量的过程。 阴阳缺一不可。

人类是自然的产物。 就像大自然一样,四个季节要保持身体健康,不要违反自然规律。 古人推崇“三寒二衰七饱”的人生哲理,所谓“二衰”就是睡好觉。 “午夜小睡”是指中午11:00至凌晨1:00中午是指中午11:00至下午1点午睡的原则是“中午睡觉,中午小睡”。


道士揭秘,原来小睡有这么好的效果!

紫时和中午是阴阳交替的时间,也是人体经络气“合阴”“合阳”的时间。 良好的午睡有益于人体滋养阴阳。

黄帝内经》云:“阳气尽,阴气尽”。 白天的中午是人体阳气达到顶峰的时候,称为“合阳”。 或者进入宁静,30分钟就够了,让身体平衡过渡,提神补气。

半夜阴阳相交,水火相交,称为“阴合”。 此时阴气最重,阳气生。 此时,经络跑到肝胆。 睡得香,否则可能表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等;中医认为,人切不可熬夜,准备晚上10点睡前,11点入睡。


道士揭秘,原来小睡有这么好的效果!

午时分,一是阳气生,二是阴气生。 阴阳两生,皆虚弱,需好好保护; 如果他们一出生就被消耗掉了,那么他们的成长、蜕变、收获、躲藏都无从谈起。

道家“子午流注”理论认为,一天12小时对应人体的12条经络,规律性很强。 现在的人,往往是该睡的时候不睡,而是不该睡的(午睡除外)。 “补充睡眠”的时间,其实就是“过早困”,这是危害健康的重要原因。

此外,道家学说还认为:“胆为中正之官,五脏靠胆”。 胆亦少阳,“少阳不升,天下无名”。如果晚上不能按时入睡或睡眠质量不好,第二天少阳气不升,人就会昏昏欲睡,精神不振。

除了不利的胆汁代谢外,分娩时不睡觉会导致贫血和血液供应不足。 胆虚不清,血虚不养筋,导致乏力乏力,腰膝酸软。 肝胆五形呈青色,不睡时面色青,丑时面色青。 肺五形呈白色,睡眠末面色变灰。

如今,工作时间的延长和生活节奏的加快,往往让人力不堪重负,精疲力竭。 晚睡早起已经成为人们生活的写照。 因此,午睡成为了很多人一天工作的重要保障。中医认为,午睡不仅可以增加体力,消除疲劳,提高下午的工作效率,还具有增强机体保护功能的作用。


道士揭秘,原来小睡有这么好的效果!

虽然小睡对健康有益,但还是有办法的。 只有掌握要领,才能达到预期的效果。 如果不遵循要领,可能会适得其反。

首先,午睡前不要吃太多,也不要吃太油腻,尤其是午饭后不要马上午睡。

刚吃完午饭,胃里就装满了食物。 这时,大量的血液流向胃部,血压会下降,脑内的氧气和营养也会下降。 这也是人们午饭后容易昏昏欲睡的原因。 午饭后马上睡觉,大脑供血不足,不仅起不到午休的作用,还容易诱发疾病; 午饭吃得过多,会增加胃的消化负担,此时午睡不利于胃的消化;

其次,不要长时间午睡。 如果午睡很长时间,醒来后会感到不舒服。

一般来说,小睡就是小睡,小睡的时间通常是片刻,即15-30分钟。 如果午睡时间超过30分钟或更长时间,一次两次都没有关系。 时间长了会扰乱生物钟。 影响夜间睡眠的规律性。

再次强调,午睡的姿势也很重要。

不要小看短暂的午睡时间,感觉就像午睡,但也不能太随意,尤其记得在中学的时候,早上趴在桌子上睡觉,用手当枕头,这是不利于你的健康。

一般来说,睡在桌子上会减少头部的血液供应,使人醒来后容易出现头晕、眩晕、乏力等脑缺血缺氧症状; 用手当枕头,会对眼球造成压力,导致双臂和手麻木刺痛。 那么,午睡的姿势应该是怎样的呢? 一般来说,建议仰卧或侧卧小睡,头高脚低,以右侧卧为最佳。

最后,我需要强调的是,不要在午睡时着凉。

冬天小睡时应盖上薄毯子,以防止寒冷侵袭。 即使是夏天,小睡时也要在腹部盖一条毛巾,防止冷空气进入。另外,小睡时不要在有气流或通风口的地方小睡,以免受凉。

总之,虽然小睡对人体有益。 可见“午睡好于补药”的说法是正确的。(防删帖,喜欢文章的朋友请点赞关注,不定期发布精彩文章,想看更多关注公中宇:道言天下,)

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