冥想的秘诀

道家文化 2个月前 (11-30) 54次浏览 0个评论

冥想是一项艰巨的技能。 需要1-2年。 需要1-2年才能慢慢熬过去。 一开始,确实是为了生计。 一旦气脉清空,头脑沸腾,打坐就是最高的享受。

冥想,最好是修复双盘,双盘效果好。 冥想取决于耐力和毅力,慢慢来。 不要急于求成,不要急于求成。 水从石头上滴下来,绳子看到木头断了。

打坐通脉的顺序是:脚踝-脚底-膝盖-跨骑-腰椎-背脊-困倦-头顶。

一开始,我的脚又麻又痛。 几个月后,我的脚变得麻木了。 然后是膝盖,然后是臀部。 然后是脊椎。 然后是头部和嗜睡。 做完这一切,静坐就是享受,全身柔软温暖,感觉不到身体。 这就像睡觉但不睡觉,就像思考一样。

打坐需要注意两个方面,熬腿入打坐。 水煮腿是形状和渐进的。 入静即意与停。 慢慢煮腿,因为身体是一个障碍,你需要逐渐改善脉搏。 而进入寂静可以马上进入,只要抛开身体的障碍,放松和放下就足够了。 所以这两点可以分别修复,最后结合在一起。

刚开始熬腿的时候,不能安静下来,只能硬着头皮慢慢忍着。 在这个阶段,你可以放开姿势的束缚,通过轻松自在的姿势进入平静。 身体煮过头后,可以直接通过打坐进入打坐。

能入静的人,一定不能放弃煮腿。 姿势非常重要。 一开始是一个障碍,最后却是一个很大的帮助。 也不是,因为你可以煮腿而不能入静,也不能因为可以入静而不能煮腿。 身与心、形/意必须结合。


冥想的秘诀

1.半年轻松练双打

对于修行者来说,最基本也是最重要的就是sati/满足/智慧。 在日常生活中要遵守的戒律/法律。 设置,也在日常生活中练习。 修炼定力,首先要突破身体的壁垒,最重要的是修炼双盘。

许多人发现很难将游戏翻倍,但事实并非如此。 只要有合理的方法,循序渐进,最多半年,一般人都可以修炼

双手功夫的两个标准:恒久不变。

一个是你一次可以做多久,另一个是你一天可以坐多少次。 有的人一次5-15-30-45分钟,有的一小时,有的两小时等等,一般一节课45分钟,但能达到2小时就基本合格了。 有练习高级练习的基础。

而有些人,坐过一次,30-45分钟后,休息一下,再做一次就很难了,盘子上痛一次,痛得很深,不能坐第二次。 要获得资格,您应该每天可以盘腿坐N次。 休息一下,你仍然可以接受。

停止方法:硬着头皮。 你坐的时间越长越好。 久而久之痛就会来,忍就会过去。 缺点是一旦超过限制,第二次就更难坐了。


冥想的秘诀

1.正常双盘,前5分钟会痛,这是因为没有热身,腿没有软化,硬盘开着。 所以前5分钟会痛。 最好先做单组,做一组5-10分钟,先让腿变软,再做双组。

2.前20分钟会很舒服很温暖。 疼痛会在以后慢慢开始,疼痛会阵阵袭来。 也许脚底会冷,或者膝盖或臀部可能会受伤。 这个时候再坚持一下,疼痛就会慢慢消退,像线一样慢慢抽离。

3.接下来的15分钟会很舒服。

4.然后慢慢开始疼。 最好坚持下去。 因为一旦放下,第二次就更难做了。

循序渐进法:就是说从基础做起,半散、散、单、半双、双。 一步一步,从易到难。 只要利用工作时间,养成习惯,练双打就很容易了。

5.半离散:1个月。 在工作时间,在座位前放一个墩子来盘腿。 先放一条腿。 将另一条腿放在地上。 关键是时间长了,时间长了腿会自然变软,深层清洁干净。 从半小时到一个小时,再到4小时。 如果累了,可以交换左右腿。 工作8小时,压腿8小时。 一般一个月就够了。 它是在半离散中完成的。


冥想的秘诀

2. 打坐的秘诀:从睡眠到静止

很多人练习打坐,但发现很难进入打坐。 其实安静很容易,只是方法不对。 宁静的基本层次就像:入睡醒着; 看着自己睡觉,只要能睡,就能睡着。 姿势是关键。 起初,姿势是一个障碍,它阻止您进入静止状态。 站立,身体紧绷、疲惫,难以入静。 躺下,身体松弛,容易入睡,睡眠时无法保持清醒。

所以坐是中道,身体可以放松,也可以保持清醒,松而不松,紧而不僵。 然而,许多人并不容易进入禅修。 为什么? 因为太舍不得了! 许多人一开始就打坐,可能是双盘、单盘或散盘。 在双交叉的时候,我的腿很快就疼了,很难保持冷静。

我一个人呆久了,腿都疼了。 休息了一会,坐了一会,发现腰酸了。 经过一天的疲惫,我的身体非常疲惫。 坐得越久,眼皮越累。 我必须放弃并舒适地睡觉。 这些都是自然现象,所以身体是一个障碍。

如何消除障碍? 其实很简单,从轻松开始,从入睡开始。 初级功夫:从躺到坐,从睡到静。 其实,坐与卧之间有一个过渡,即:坐与卧。 具体方法是在中午午休或晚上累的时候,松松地坐在有靠背的椅子上,垫腰,有一个可以靠的地方。 向后倾斜,大约 45 度。 这个姿势介于坐着和躺着之间,更容易入睡。

这个时候你要做的就是入睡。 由于身体疲惫,很容易进入睡眠状态,而在睡眠状态下,头脑仍然清醒。 身心得到彻底的放松和休息,头脑一片混沌,或者有一丝思绪在混沌中飘荡。

睡大约半小时后,你会感到后脑勺热气上升,头颈部自然挺直,然后眼皮开始通透,变得光滑,全身通透通过,手臂会自然调整。 ,双手,再调节背部和腰部,全身柔软温暖,全身光滑舒适。 这时候可以起床或开始静坐。 如果你醒来,你会感到精力充沛,头脑清醒。

如果你坐着不动,就坐起来。 这时候,你的身体已经得到很好的休息,全身都软软的了。 打坐时,脊椎自然伸直,手臂、手、头、身体各部分自然调整,由内而外,而不是用力的外在姿势。

姿势自然到位,松而不松,紧而不僵,全身轻松流畅。 然后开始专注于呼吸,跟随呼吸,调整呼吸,然后跟随自己的练习。 熟悉躺下和入睡后,就可以慢慢开始升级了。

首先把头上的垫子取下来,让头上没有可以靠的地方,只有靠背的地方。 让你的头自然下垂,在这个位置入睡。 即双腿张开,靠在枕头上,头自然下垂,这样就可以入睡了。 有了之前的基础,这很容易做到。

那么接下来的步骤就很简单了,就是不需要靠在背上,头自然下垂,让自己自然入睡。 这只是坐着不动,睡着了,或者坐着不动。 下一步就是将单卷轴改为双卷轴,然后进入睡眠状态。 往下走,是双盘,脊椎挺直,脖子挺直,标准姿势睡觉。

一步一步,从易到难。 从睡觉到安静,从躺着到坐着。 关键是放松身心,休息,放松身体,解决身体上的障碍。 只有拥有舒适的身体,才能有安宁的前提。 这是通过自我催眠的原理,摆脱身体的障碍,进入冥想的方法。 (防删帖,喜欢文章的朋友请点赞关注,不定期发布精彩文章。)

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